วิธีการฝึกเหมือนนักกีฬาโอลิมปิก

โอลิมเปียน

สมรรถภาพทางกาย

การฝึกเพื่อจุดประสงค์ในการใช้งานเช่นการเล่นกีฬากับการยกน้ำหนักเพียงเพื่อให้กล้ามเนื้อเป็นวิธีที่เราต้องการเสมอมา ก่อนที่จะให้ความรู้กับตัวเองฉันเคยมีความผิดเกี่ยวกับการซ้อนทับของกล้ามเนื้อโดยมีค่าใช้จ่ายในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดโดยเน้นที่ความสวยงามมากกว่าการทำงาน สิ่งนี้มีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งในการเป็นนักกีฬา เมื่อฤดูกาลฮอกกี้ (ภาคสนาม) ของฉันเริ่มต้นในเวลาประมาณสองเดือนการดื่มสุราเพื่อการออกกำลังกายในช่วงปรีซีซั่นที่ใช้งานได้นั้นเป็นคำสั่งของฤดูร้อน ด้วยเหตุนี้จอร์จ (ในภาพ) จากทีมฮอกกี้ของฉันและฉันจึงตกลงที่จะเข้าร่วม Olympic Gymnast ซึ่งเป็นโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ของ Nile Wilson ความคิดริเริ่มของเฮอร์บาไลฟ์นิวทริชั่นที่ท้าทายให้ผู้คนเปลี่ยนนิสัยและเริ่มนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉงมากขึ้นในเวลาเพียง 21 วัน

โอลิมเปียน



ความแข็งแรงความยืดหยุ่นและการประสานงาน

ไนล์เป็นผู้ชนะเลิศในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกโดยมีโปรแกรมการฝึกซ้อมมุ่งสู่กีฬายิมนาสติก การฝึกของเขามุ่งเน้นไปที่ความแข็งแรงของแกนกลางความยืดหยุ่นและการประสานงานซึ่งใช้งานได้ทั้งหมดและมีความเกี่ยวข้องอย่างมากสำหรับทุกคนที่ต้องการมีรูปร่างที่ดีขึ้นไม่ใช่เฉพาะสำหรับนักยิมนาสติกโอลิมปิก โดยไม่คำนึงถึงอายุและระดับความฟิตของคุณคุณสามารถทำตามโปรแกรมการฝึกอบรมของ Nile ได้ที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ นอกจากทัศนคติที่ดี



โปรแกรม

โปรแกรมจัดส่งในรูปแบบของวิดีโอ 15-20 นาทีซึ่งรวมถึงการเคลื่อนไหวบางอย่างที่ไนล์อาศัยเพื่อรักษาร่างกายนักกีฬาโอลิมปิกของเขา Burpees, squats, แจ็คกระโดด, สปรินต์บนพื้นและการวิ่งเข่าสูงถูกบรรจุไว้ในคลาสสไตล์ HIIT ที่ทันสมัยโดยมีช่วงเวลาพักแบบบูรณาการทั้งหมดนี้แสดงให้เห็นโดย Nile ที่คอยกระตุ้นและสร้างแรงบันดาลใจ

“ ฉันรู้สึกตื่นเต้นมากที่ได้เปิดตัวการแข่งขัน 21 วันกับเฮอร์บาไลฟ์นิวทริชั่น มีการออกกำลังกายที่ฉันชื่นชอบมากมายและครอบคลุมทั้งคาร์ดิโอแกนกลางและความยืดหยุ่นรวมถึงการเคลื่อนไหวที่ท้าทายยิ่งขึ้นในการทำงานทั้งร่างกาย เป้าหมายของเราคือการท้าทายทั้งจิตใจและร่างกายผ่านการประชุมประจำวัน 15-20 นาทีกระตุ้นให้ผู้คนมีจิตใจที่มุ่งมั่นและมีสุขภาพดีก้าวไปข้างหน้า” - ไนล์วิลสัน

โภชนาการ

โปรแกรมยิมนาสติกของ Nile ได้รับการสนับสนุนโดยเฮอร์บาไลฟ์นิวทริชั่นซึ่งให้การสนับสนุนด้านโภชนาการสำหรับการฝึกอบรม 5 ชั่วโมงทุกวันและกิจกรรมการแข่งขัน ไนล์ซึ่งได้รับรางวัลสองเหรียญทองจากการแข่งขันกีฬาเครือจักรภพในเดือนเมษายนเป็นผู้สนับสนุนเฮอร์บาไลฟ์ H24 โภชนาการการกีฬา ช่วงและการใช้งาน สร้างความแข็งแกร่ง เพื่อช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังการแข่งขันและการฝึกซ้อม



‘ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายให้แน่ใจว่าคุณได้เติมพลังให้ร่างกาย ให้ความสำคัญกับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นผลไม้ผักเนื้อไม่ติดมันและธัญพืชทั้งหมดให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ซึ่งจะสร้างความแตกต่างอย่างมากกับวิธีการทำงานของร่างกายของคุณ อย่ากลัวคาร์โบไฮเดรตเนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของความท้าทายนี้คุณควรรวมบางอย่างเช่นข้าวกล้องและมันเทศ - คุณต้องการพลังงานนั้น อาหารควรมีปริมาณ 90% ของปริมาณสารอาหารของคุณและอีก 10% ประกอบด้วยอาหารเสริมคุณภาพดี เพื่อให้คุณได้ออกกำลังกายต่อไปลองดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีคาร์โบไฮเดรตเช่น เฮอร์บาไลฟ์ CR7 Drive หรือปราศจากแคลอรี่ H24 ไฮเดรต ซึ่งมีวิตามินซี 100% RI (การบริโภคอ้างอิง) ซึ่งสามารถช่วยลดอาการเหนื่อยล้าได้ '- ไนล์วิลสัน

21 วัน

โปรแกรมของ Nile มีให้สำหรับทุกคนและเป็นโปรแกรมที่ George และฉันติดตาม ในแต่ละวันจะมีวิดีโอที่แตกต่างกันโดยมุ่งเน้นไปที่: Cardio, Handstand, Mindset, Full Body, Core, Flexibility หรือ Rest ในขณะที่เขียนเราอยู่ในวันที่ 17 จาก 21 และมีความสุขกับโปรแกรมและ 'กำไร' เราตระหนักได้อย่างรวดเร็วว่าโปรแกรมนี้เกี่ยวข้องกับด้านจิตใจมากพอ ๆ กับการทำตามกิจวัตรการออกกำลังกาย ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ - เป็นชุดที่สมบูรณ์ เรารู้สึกเหมือนว่าเราครอบคลุมพื้นฐานทั้งหมด - กิจวัตรการออกกำลังกายของนักกีฬาโอลิมปิกความแข็งแกร่งทางจิตใจและโภชนาการ

วิดีโอ 1 - คาร์ดิโอ

หากคุณสนใจติดตามโครงการ Olympian ด้วยเช่นกันไปที่ Herbalifeblog.co.uk ที่ซึ่งวิดีโอทั้งหมดถูกโฮสต์และจะอยู่เกิน 21 วันแรกเหล่านี้ ผู้ชิม (วิดีโอแรก) สามารถดูได้ด้านบน

หุ้นส่วนแบบชำระเงินกับเฮอร์บาไลฟ์